warzywa na

[...] 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 3. 20g WPC + 200g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. 200g karkówki + 3 jajka + 10g orzechów + warzywa 5. (Omlet: 20g WPC + 4 jajka) + 45g orzechów + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 [...]

[...] tylko waszą czujność ---------------------------------------------------------------- Dzień 26 Micha: - tran, jaja, otręby, siemię lniane, orzechy, kakao, jogurt, cynamon, warzywa - cyc z indyka, warzywa, oliwa, truskawki - schab wieprzowy, warzywa, oliwa 2h na moto - whey+syntha - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 171,42 W 35,64 T 110,07 [...]

[...] nie strace bo ciezko na niego pracowalam \-) oraz czy wogole ta redukcja na takiej diecie robi sens? TYDZIEN 1 18000 KCAL 1.ryz,jagody,whey,jogurt,sezam,dynia 2.jajox2,warzywa 3.ryz,plamiak,oliwa 4.kura,ciecierzyca,warzywa 5.kura,awokado,olej,salata,ciecierzyca tran,cynk,magnez,wapn,E,probiotyki zielona,kawa x3 [...]

[...] ostatnio robilam. --------------------------------------------------------------------- tydzien 2 Poniedzialek 2000 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,naturalny,ananas,kiwi 2.jajax2,warzywa, 3.kura,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,soczewica --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min [...]

[...] Trochę akrobatyki barki zniszczone... Suple Po treningu 2 miarki WHEY IHS 1 kaps magnezu Dieta http://img109.imageshack.us/img109/4976/piatek3.jpg I-200 gram karkówki + warzywa II-200 gram karkówki + warzywa III-200 gram karkówki + warzywa trening od razu po 125 gram rodzynek IV-200 gram karkówki + warzywa [...]

[...] Dziś dzień nietreningowy: 1. owsiane, maliny, białka jaj x3, Tran. 2. whey, 3. owsiane, maliny, whey, olej z wiesiołka. 4-5. rybka, oliwa z oliwek, warzywa, oliwa z oliwek. 6. tuna, oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 132/50/132gr + warzywa: brokuły (ostatnio mam faze na brokuły), sałata, pietruszka, 3 pomidory średnie, cebula. [...]

[...] Niedziela, rower: - owsianka z cynamonem, jajko, masło koksowe, wiesiołek, Tran; - owsiane, 1 jajko, cukinia; - owsiane, wątróbka, warzywa; - dorsz, kapusta kiszona, ziemniaki, cukinia, musztarda; - wątróbka, ziemniaki, cukinia; - sałatka z tuńczyka i warzyw, oliwa z oliwek. Na szczęście nie padało [...]

[...] – ogarnij k***a kuwetę !! Niedziela (18.02.2013) Off lot do niemiec Miska: mega słabo, jaja, chleb pełnoziarnisty, ciastko w samolocie, makaron, mozarella, pomidory, warzywa, migdały Poniedziałek (18.02.2013) Jogging 30 min, jeszcze z interwałami się wstrzymuje, troche boli mnie kolano Miska: jaja, chleb pełnoziarnisty, makaron, [...]

węgle : ryż ciemny/ryż paraboliczny, kasza gryczana/jęczmienna, makaron, chleb pełnoziarnisty/razowy, płatki owsiane górskie/zwykłe, ziemniaki (po treningu), owoce, warzywa. białko : mięso (piersi, wołowina, karkówka, cilęcina od czasu do czasu), ryby (tuńczyk w sosie własnym, panga, makrela...), jajka, twarogi chude/półtłuste, serki wiejskie, [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/61b7a2e8a8924a7b89a61f0ed989db38.jpg -300 gram mintaja +150 gram schabu + 30 gram migdałów+ oliwki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/cb10c48c5a68448890d45f7acdb94859.jpg -350 gram mintaja + masło + warzywa -350 gram mintaja + masło + warzywa Trening [...]

[...] więcej coś ułożyłem, ale nie wiem czy dobrze.. Podzieliłem wszystko to na dni wysokie, średnie i niskie Wysokie (2 razy w tygodniu) 1. 150g owsianych 45gwpc 2. 200g kurczaka warzywa 3. 200g kurczaka warzywa 4. 250g makaronu durum 200g kurczaka warzywa 5. 250g makaronu durum 200g kurczaka warzywa 6. 200g kurczaka warzywa Średnie (2 razy w [...]

[...] kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 884,5 kcal b: 138,0 g (29,3%) t: 64,2 g (30,7%) w: 188,7 g (40,0%) 1. Omlet z owocami + migdały 2-3. Kurczak curry z ryżem + warzywa 4. Whey na mleku, nerkowce i truskawki /SFD/Images/2016/5/23/424b1845832544679feb78453db8a511.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - [...]

[...] taka "moc" przybywa ( tak jakby się organizm przyzwyczaił ) i można śmigać. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy rzeczywiście coś w tym jest... Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/Wr5ukSql.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/R0hHkWnl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] po pracy, a przed nim tylko weekend :-) Ostatnio zacząłem korzystać z AbCoastera na brzuch - super opcja! Dolne partie brzucha mega palą! Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/EglChBul.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/L8Fcaqjl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] Ponagrywałem sobie dzisiaj z uzyciem nowego gadżeta cosik :-P Technika w siadach pewnie słabo ale tak na mnie działa :-) Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/URIdEQxl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/LunwAQ9l.jpg 3. Kurczak + kasza [...]

[...] ramion maszyna - 15/12/10 Spięcia na maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/4GlM7bSl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/pfPllb8l.jpg 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] Uginanie leżąc - 15/12/10/8 MCNPN ze sztangielkami - 12x35kg/10x35kg/8x35kg Cardio 30 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/3JNKBknl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan [...]

[...] maszynie - 20/15/12/10 Unoszenie nóg w zwisie - 15/12 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.7km/h http://i.imgur.com/vQUG2COl.jpg Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/RxgoszYl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/oya1OHwl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=w8-etYMeY-s https://www.youtube.com/watch?v=65mHd3_4HzI Dieta 1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa http://i.imgur.com/EFwaxLxl.jpg 2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/CUQCef4l.jpg 3. Kurczak + kasza bulgur + [...]

[...] - 15/12/10/8 Uginanie leżąc - 15/12/10/8 MCNPN ze sztangielkami - 12x32kg/10x32kg/8x32kg Cardio 25 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce + warzywa http://i.imgur.com/qVx6PRul.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/4vHMXY4l.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle [...]